przed po

Dokładne godziny nie maja wiekszego znaczenia . Ważne jest żeby zachować odstęp przed i po treningu Ok 1-1,5 godziny

Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego. Tak samo, jak w przypadku innych godzin treningu. Około 2 godziny przed treningiem posiłek pełnowartościowy i w miarę szybko po jego zakończeniu.

witaj. kolejnosc jaka rozpisales jest ok, moze tak byc;-) aero wykonuj po silowym, nie przed

Czyli mam rozumieć że kreatyne brać razem z węglami i amino po treningu? Przed treningiem nie brać?

Węglowodany daj po treningu a niekoniecznie w jego trakcie. Wtedy nie ma potrzeby wymuszania pracy wątroby. Ona i tak musi to robić wspomagając metabolizowanie zjedzonego posiłku przed treningiem.

[...] nagrania treningu (dzięki MIchał :) ) Paweł też dotarł na czas mimo korków-jak to w soboty. Nagadaliśmy się do oporu-jak to dwaj fascynaci i jako ci co zawsze czekali przed siłownią na trening :) To był pierwszy program ale już mamy w planie ich o wiele więcej + jakąś Ustawkę SFD w Holandii. Terminy w trakcie uzgadniania . [...]

Jakies 3 miesiace temu napisalem do Fabryki Sily o ulozenie Planu Zywienia , moglbym go wrzucic tyko ,ze jest zapisany w pliku(pdf), a przepisy tych koktajlow wziolbym gotowe z internetu . Liczba KCL na jeden dzien wynosila cos ok.2800/3050 dlatego sie pytam czy dalbym rade zrobic "mase" na samych koktajlach ,czy raczej nie mozliwe ? Po moich [...]

poleciałem 1 dni 40mg, i przed dwa kolejnge po 20 mg, dalej utrzymuje 10mg do konca cyklu, ale rozumiem że to nie pomoże w zbiciu estro?

Mogę białko rano że śniadaniem i przed i po treningu?

I ostatnie mogę stosować kreatywne przed i po treningu?

witaj, ja daje po posilku ktory stosuje jako ostatni przed snem. zanim sie ogarne i pokrece to mija okolo godziny i wg mnie jest idealnie.

[...] - Ryż biały zwłaszcza ugotowany ma wysoki indeks glikemiczny i będzie bardzo gwałtownie podnosił insulinę. Zastąp go kaszą, ryżem dzikim, basmati, jaśminowym i ostudź przed zjedzeniem. - Z doświadczenia nie mieszałbym ryżu z brokułami, oba są proestrogenowe dodając jeszcze kurczaka mamy mieszankę antytestosteronową. Pij sok z marchewki, [...]

[...] testa również miałem po 12 ng/ml, estro mocno nad normą, prolka również. Wyniki bardzo do Ciebie zbliżone. Jedyna róznica, że libido wysokie, a gino brak (wszystko przed pierwszą bombą). Wiadomo nadnercza warto również sprawdzić. Pamiętaj, że progesteron będzie prekursorem min. testosteronu, więc ja bym tu szukał przyczyny. Na pewno bym [...]

[...] i tłuszczów, popijając EAA i białek serwatkowym+leucyną Powiedziałbym, że dieta IF połączona z dietą paleo/niskowęglodowanową, pasuje idealnie do wszystkich badań, które tu przedstawiłeś, o ile tylko ktoś jest wstanie zjeść np. 3300kcal w 4 posiłkach, zawartych w 8 godzinach. Dużą ilość kcal dostarczają tłuszcze, ale są ciężkostrawne, więc [...]

[...] wracają z taką siłą, że muszę przerywać trening, co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, ani nic mi się w żywieniu nie zmieniło. niekoniecznie musi to być związane z jedzeniem szczególnie jak one się nie zmieniło ma to [...]

Tak chyba zrobię, przynajmniej do póki wyników nie zobacze, że są dobre. A tą gonadotropinę dać przed końcem czy po winie a może wgle:D? Nie mam fobi, mam depresje z objawami fizycznymi przechodzącą okresowo w dystymie wgle nie wiedziałem więc gorsze substancje niż hormony waliłem. Esejów z polskiego nie było od lat może dlatego tak [...]

2. nie wiesz jaki był poziom Prolaktyny przed cyklem? Bo może być tak, że miałeś np. 3, po tych kilku strzałach masz teraz 8, i w takim wypadku raczej bym się nie martwił.

http://www.fight24.pl/wp-content/Gadelha-vs-Ansaroff-768x432.png Claudia Gadelha vs. Nina Ansaroff w rozpisce UFC 231 Pierwsze starcie kobiet dodane do rozpiski UFC 231 w Toronto. Poznaliśmy kolejne starcie, które odbędzie się 8 grudnia podczas gali UFC 231 w Toronto. Będzie to starcie w kategorii słomkowej, a zmierzą się w nim Claudia Gadelha [...]

Zatem ile przed treningiem i ile po treningu (czasu) jeść? Muszę to dostosować do trzech różnych okresów czasowych, nie chcę tego wszystkiego tutaj rozpisywać dokładnie, bo zdaję sobie sprawę, że nikt nie będzie miał tyle czasu, by to czytać. Uroki 4-brygadówki :D Dzięki za odpowiedź :)

Ok 1,5 godziny przed treningiem . Po treningu to wystarczy z 20-30 minut